夏になると冷たい麦茶を飲みたくなりますよね!
そんなよく飲まれる麦茶には栄養がたくさん入っていることを皆さんは知っていましたか?
今回は様々な種類のあるお茶から麦茶の凄さについて話していきたいと思います。

麦茶の栄養成分

麦茶100mlに含まれている栄養成分

カリウム6mg
ナトリウム1mg
カルシウム2mg
リン1mg
亜鉛0.1mg
麦茶100mgあたりの数字を見るだけでは、麦茶は栄養満点とは言えないです。
栄養分は少なめの麦茶でしたが、実は麦茶には他にかなり効果的な内容もあります。

麦茶の効能はすごい!

麦茶には、沢山のミネラルが含まれています。
その種類は、マンガン、マグネシウム、カリウム、リンです。
夏になると汗をたくさんかいて、ミネラルが不足しがちになります。麦茶を飲むことによって、それらを補うことができるんです。
そして、麦茶にはカフェインが含まれていないので、子供や赤ちゃんも飲んでも安心ですし、寝る前など時間を気にすることなく、いつでも飲めるのも嬉しいですよね!
また、糖分や保存料も入っていないので、喉が渇いたときに、がぶがぶ飲んでも安心なんです!
麦茶の材料となっている大麦は、身体を冷やす効果があるため、夏の水分補給として最適だといわれるのです。
麦茶の独特の香ばしい匂いは、アルキルピラジンと言われる成分で、大麦を焙煎することによって生じます。アルキルピラジンには、血液をサラサラにしてくれる効果があります。
また、抗酸化作用もあり、日本人の三大生活習慣病である、がん・心筋梗塞・脳卒中などの原因を抑えてくれる働きがあるといわれているんです。
それだけでなく、麦茶には胃の粘膜を守る働きや炎症を抑える効果があることも分かっています。
麦茶には、GABA(ギャバ)も含まれているんです!
GABAには、血圧を正常に保つ効果、中性脂肪・コレステロールを下げる働きなども認められていますが、気持ちを落ち着かせ、ストレスを軽減する働きがある栄養素なんです!
ストレスの多い現代の日本人に不足している栄養素だとも言われているんですよ。

麦茶にもダイエット効果があるってホント?

麦茶ダイエットとは、麦茶を毎日1.5ℓ程度摂取するダイエット方法です。
1.5ℓも飲むの!?と思うかも知れませんが、人は一日に2~2.5ℓの水分を排出していると言われており、それと同量の水分を摂取する必要があると言われています。
とは言え、食事などからも水分は摂れるため、実際に飲み物として摂取するのは1.5ℓ程度なので、この分をそのまま麦茶に変えてしまうだけでよいのです。
それに、一度に1.5ℓを摂るわけではなく、朝起きた時や食事時、夜寝る前など、一回につきコップ一杯(200ml)を摂るだけなので、思っているほど難しいものではありません。
麦茶を飲むことで、麦茶に含まれる「ピラジン」という成分が、血流を促進してくれます。
水分を摂るだけでも血液の水分量が増え、血流がよくなりますが、麦茶にはさらに血流をよくするピラジンが含まれているので、血液によって栄養や酸素が体の隅々にまでしっかりと運ばれ、新陳代謝が活発になり、痩せやすい体になるのです!
先ほども話したように、麦茶には、GABA(ギャバ)という天然アミノ酸の一種が含まれています。
このギャバには、血圧を下げる働きの他、腎臓の機能を高める効果もあり、体内に余分に溜まった老廃物や塩分の排出が促進され、むくみの予防や改善に役立ちます。
体によい飲み物として、摂取している方も多い野菜ジュースですが、市販されているものは飲みやすくするために以外と糖分が多く入っており、高カロリーなのをご存知でしょうか。
その点、麦茶はコップ一杯あたりたったの2kcal。とても低カロリーの飲み物なのです。

麦茶を飲むときの注意点は?

麦茶を飲むことでうれしいこともありますが、効能を台無しにしないように注意点もあります!
まず、食事中や食後1時間以内には飲まないのがよいでしょう。
お白湯は食事中に飲むと消化の助けとなりますが、麦茶は単に胃液を薄めてしまうだけになります。
消化の妨げにならないように気を付けましょう!
先述の麦茶の効能を得るためにもできるだけ品質の高いものを選びたいものです。
そのためにはまずは無農薬の麦茶を選ぶべきでしょう。
夏に氷で冷やして飲むのはとてもおいしく感じますが、これでは消化力を下げて、夏バテの原因を作ってしまいます
また、冷たいと代謝も落ちるので、ダイエット効果はなくなります。
麦茶を煮出したら、できるだけその日の内に飲むようにしましょう!
夏は朝早く麦茶を煮出し、自然に冷まして氷を入れず、常温のまま飲むのが最良です。

まとめ

飲み物だけあって100mlに含まれる栄養分は少ないが、飲むことによる効能はすごい!
夏に最適なミネラルを含んでおり、また麦茶を飲むことで気持ちを落ち着かせることもできる!
コップ一杯に2kcalしかなくダイエットにもオススメ!
効能を台無しにしないように、常温で煮出ししたその日のうちに!



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野澤哲也
静岡県浜松出身。サッカー競技歴15年、6歳からサッカーを始め、Honda FC U-18でプレーする。しかし、このままサッカー一本での道に不安を感じ、スポーツ推薦でなく、大学への進学を行う。大学では、スポーツ科学を中心にスポーツと体の関係を研究。シックスコーポレーションでは、トレキャスでのメディアディレクションを担当。大好物は、葉物野菜。

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