最近、テレビや雑誌で「ボルダリング」というスポーツが話題になっていますよね。2020年の東京オリンピックの正式種目にも選ばれ、人気急上昇中ですが、人によっては結構ハードなイメージがあって、正直挑戦しづらいなんて方も多いと思います。そんな方のために、今回はボルダリングの魅力についてご紹介します。一度始めたらハマること間違いなしですよ

ボルダリングとは?

世の中には様々な「登る」スポーツが存在します。そのなかでも一番有名なのが「ロッククライミング」で、競技人口が最も多いクライミングスポーツです。ロッククライミングには主に、人工的に取り付けたハシゴやボルトなどの道具を使って登る「エイドクライミング」と、道具を使わず体だけで登る「フリークライミング」の2種類があります。ボルダリングはフリークライミングに属する競技で、保用具を付けずに、自分の体ひとつで、山や川原、海辺に転がっている2mから4mほどの巨岩を登るスポーツです。ボルダリングとは英語で”bouldering“と書き、boulderとは巨岩を指します。最近では競技人口も増えてきたことで、室内に人工的に作られた壁を登ることもできるため、気軽にボルダリングを楽しむことが出来ます。

とにかく楽しいボルダリング!

ボルダリングの何がそんなに魅力的なの?なんて思った方も多いと思います。まず、なんといってもボルダリングは他のスポーツと比べて、気軽に始められることが利点の一つです。ボルダリングジムでは、シューズやチョークもすべてレンタルできるので、道具を買いそろえる必要はありません。なので、お友達やご家族と一度ボルダリングジムに足を運んでみてはいかがでしょうか。さらに、ボルダリングは楽しく運動をすることが出来ます。毎日トレーニングジムでひたすら鍛えたり、ランニングしたりするのが苦痛に感じる方にはオススメです。登るルートを考え、自らの課題をゲーム感覚で克服するため、自然と楽しめている人が多いです。そしてボルダリングは一つの決められたルートを登るのではなく、初心者から上級者にまで分かれたコースが複数作られているため、どなたでも飽きることなくチャレンジできます。こうした達成感を味わった後、本格的なフリークライミングに挑戦する人も多いです。

驚きのダイエット効果!引き締まった体を手に入れよう!

ボルダリングは体の様々な筋肉を使うため、フィットネス効果が非常に高いスポーツとしても知られています。特にこれらの筋肉は、ボルダリングをすると発達しやすいと言われています

  • 二の腕
  • 背中
  • バスト
  • ウエスト・ヒップ
    特に体幹は、体をバランスよく上へ運ぶために必要なため、知らぬ間に鍛えられちゃいますよ!さらに、ボルダリングを1時間行った際に消費するカロリーは、なんとジョギングのおよそ1.4倍と言われます。その上、全身の筋肉を使うため、自然と筋肉が付き、スリムで引き締まった体になれること間違いなしです!引き締まった体になれば、基礎代謝も上がり、脂肪を燃焼しやすい体になります。ボルダリングを楽しみながら、理想の体を手に入れましょう!

    注意点について

    しかし、壁・岩を登るボルダリングには、様々な危険が潜んでいるため、注意点を必ず理解してから挑戦しましょう。まず、登りだす前は、周囲に人がいないか確認してから登りましょう。壁の中でぶつかってしまうと、お互いが転倒し、怪我をしてしまう可能性があります。さらに、ホールドの穴(ボルトの設置穴)に指を入れるのは危険です。指を入れたまま落ちてしまうと、怪我をしてしまう恐れがあります。持ち物に関しては、ボルダリングシューズを必ず購入・レンタルし、滑り止めのチョークもあるとオススメです。また、壁の高さによってはハーネスをを使う場所もあります。ハーネスをしっかり付けて登りましょう。

    まとめ

  • ボルダリングは、自分の体ひとつで、山や川原、海辺に転がっている2mから4mほどの巨岩を登るスポーツです!
  • 魅力としては、気軽に始められることや、登るルート・課題をゲーム感覚で克服するわくわく感、家族・友達と一緒にチャレンジできることなどが挙げられます。
  • 二の腕や背中、バスト、ヒップ、体幹が鍛えられるボルダリングは、女性にもオススメです。
  • しかし、壁・岩を登る競技であるため、注意事項をしっかりと理解してから登りましょう



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白城ルーカス
東京都大田区出身。日本とブラジルのハーフ。高校まで都内のインターナショナルに通い、レスリングとウエイトリフティングを経験。レスリングは現在も続けており、大会にも出場。現在は国際基督教大学で経済学とメディアについて研究中。シックスコーポレーションでは、トレキャスでのメディアディレクションを担当。好きな食べ物は、パスタ。

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