ハトムギって聞いたことありますか?「ハトムギ茶」など、少しは知っているという方も多いかもしれません。
けれど、最近ハトムギの驚くべき効能が話題になっているのです。
ハトムギの摂取は様々で、健康にも美容にも効果があるそうです。
皆さんもぜひチェックしてみてください!

ハトムギとは

ハトムギは、中国南部からインドネシアを原産地とする稲科の1年草です。
夏から秋にかけて花を付け、10月頃に実を収穫します。
ハトムギという名前は、鳩が好んで身を食べたことから明治以降に名付けられたといわれています。
主に食用とされてきましたが、薬効も期待できることから、薬用健康茶としても広く利用されています。モチ種とうるち種があり、日本で売られているハトムギは多くがモチ種です。

ハトムギの栄養成分

ハトムギの主な栄養成分としては、炭水化物52%タンパク質18%脂肪7%含まれています。
他にもコイキセノリドコイキソール(根の部分のみ)を含んでいます。
ハトムギに含まれているタンパク質の中には、グルタミン酸、ロイシン、バリン、チロシンなどで多様な種類によって構成されているのです。
また、水分量はもろこしやひえなどの他の穀物と差はありません。

ハトムギの効果

まず初めに、ハトムギ精白米の2倍以上のタンパク質を含んでいるだけでなく、アミノ酸の含有量のバランスもいいことから、白米よりも脂質代謝を促進してくれるビタミンB2の含有量も多く、食事として摂ることで、新陳代謝を高めることができるのです。
漢方医学的な思考から、ハトムギのカリウム含有量はそこまで多くないため、リンパ液の流れを良くしてくれ、体に溜まった余分な水分などを輩出してくれるのです。そのため、むくみの解消や雨の日の頭痛、体のだるさの改善に有効とされています。
女性にとって嬉しい効果としては、美肌維持です。
ハトムギに含まれるグルタミン酸、ロイシン、チロシン、パリンなどのアミノ酸は、リンパ液の流れをサポートする役割があります。そのため、新陳代謝を高め、肌のターンオーバーを正常化させることで肌荒れを防ぎ、美しい肌を維持することができるのです。
また、不飽和脂肪酸コイクセノライドという新陳代謝を促す成分も含まれており、このコイクセノライドには腫瘍抑制作用が確認されていることから、肌荒れだけでなく、ポツポツ・イボなどの予防改善に効果的と考えられています。
近年では、アトピー性皮膚炎の改善に効果があるという研究結果も出ているそうです。

ハトムギの注意点

ハトムギという植物であることからもわかる通り、飲んでも皮膚に塗っても副作用が少なく安心して使える成分です。
しかし、漢方薬の場合は複数の成分が一緒に配合されている場合があります。そういった中で、ごくまれにじんましんや発疹、下痢、胃の不快感というような副作用が起こることもあるようです。
特に妊娠中の方は身体が敏感になっているため、服用する際は医師に相談した方がよいでしょう。

まとめ

ハトムギの原産は中国!主に食用だが、薬用としても活用されている。
ハトムギの成分のほとんどが炭水化物。タンパク質の中にも様々な成分が含まれている!
摂取することで、新陳代謝を上げ、体内の排出物を効果的に出してくれます。美容にも効果があり、女性にも嬉しい!
ハトムギの副作用はないと言われているが、他の食品と摂取し、稀にじんましんなどの症状が出ることもあるので注意しましょう!



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野澤哲也
静岡県浜松出身。サッカー競技歴15年、6歳からサッカーを始め、Honda FC U-18でプレーする。しかし、このままサッカー一本での道に不安を感じ、スポーツ推薦でなく、大学への進学を行う。大学では、スポーツ科学を中心にスポーツと体の関係を研究。シックスコーポレーションでは、トレキャスでのメディアディレクションを担当。大好物は、葉物野菜。

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