夏になると厄介なのがやはりですよね!
ベトベトするし、臭くなるし、服に跡がついて恥ずかしい思いをした人もいると思います。
しかし、もしかしたらあなたが今日かいた汗は悪い汗だったかもしれません!
ほんとは汗は無臭?臭うのは悪い汗だったり!
今回はそんな汗について話していきたいと思います。

汗は何からできてるの?

汗の成分には水分が多く含まれることは想像しやすいですが、実は汗の99%が「水」といわれています。水を大量に飲めば汗が多く出ると考える方もいるかもしれませんが、そうした場合には尿の量が増えるだけで、汗の量はそれほど影響を受けないと考えられています。
発汗は体温調節の役割を担っているとされ、体が熱くなれば発汗し、冷えれば汗の量もセーブされることになります。
汗の99%は水ですが、残り1%の中にはいくつかの成分が含まれていますその中でも比較的多くを占めるとされる成分が塩分です。正しくは塩化ナトリウムという成分であり、これによって汗がしょっぱい味に感じられるようになるとされます。一般的に塩分濃度が濃い汗はジトッとしており、逆に塩分が少ない汗はサラサラしていると考えられています。
汗を構成する水、塩分以外の成分には、カルシウムやマグネシウム、尿素、塩素、乳酸といった成分が微量ずつ含まれているとされています。その他、ごくわずかにアンモニアが含まれるともいわれています。

良い汗と悪い汗

汗 は血液を原料にしてつくられています。血液にはさまざまな栄養素が含まれていますが、汗腺に取り込まれた血液は、水分以外の成分(ミネラルなど)を吸収し て体に戻されます(ミネラルの再吸収)。このミネラルの再吸収が正常に働いているかどうかが、「いい汗」と「悪い汗」の分岐点となるのです。
つまり、エクリン腺がきちんと機能して、血液にミネラルが再吸収されると、汗はサラッとして、匂いもべたつきもない汗となります。これが「いい汗」というわけです。
逆にエクリン腺がうまく機能しなくてミネラルが血液に再吸収されないと、汗がべたついたり、蒸発しにくいために皮膚に細菌が繁殖して匂いを発生させます。これが「悪い汗」ということになるのです。
<いい汗>
・サラサラしている。
・すぐに汗が出てすぐに蒸発する。
・汗の粒が小さい。
・ 匂いも味もしない。
<悪い汗>
・ベトベト、ネバネバしている。
・汗が出にくく、なかなか蒸発しない。
・汗の粒が大きい。
・匂いがあり、しょっぱい味がする。

汗が臭う人はこれが原因

汗がにおう原因は、汗が出ている汗腺や汗の質によるものといわれています。汗腺には、エクリン腺とアポクリン腺の2種類があり、エクリン腺から出ている汗は水分が99%程度含まれていますアポクリン腺はタンパク質やアンモニア、脂質などが含まれています。水分が主体のエクリン腺の汗に比べて、タンパク質などを含むアポクリン腺の汗はにおいやすいといわれています。また、運動不足や食生活などでも汗の質が悪くなってにおいやすい状態になるとされています
特に、アポクリン腺から出る汗は、皮膚の雑菌に分解されてワキガのにおいを放ちます。そのため、汗臭いにおいに悩んでいる人は、アポクリン腺のにおいやワキガのにおいに悩んでいるケースが多いと考えられています。

いい汗のかき方

汗臭くなりにくいサラサラとした「良い汗」をかく為には、衰えてしまった汗腺機能を高めてあげる必要があります。そのためには、「あえて汗をかく」ことがポイントです
汗腺機能を高めるのにもっともお手軽なのが「湯船へゆっくり浸かる」ことです。特に、半身浴や手足だけを温める手足温浴は、「15分」程度つかれば自然に汗をかくことができて、鈍った汗腺を蘇らせてくれます
手足温浴では、お湯の温度は「熱め(41~43℃)」にして、半身浴では、心臓に負担のかからない「ぬるめのお湯(38℃~40℃)」で行なって下さい。
また、健康にも良いと言われるウォーキングやジョギングなどの「有酸素運動」は、カラダにあまり負担をかけずに汗をかくことができます。
代謝も上がり老廃物を溜めこまない体質になるので、体臭全般にも効果があり、ダイエットやストレス解消にも役立ちます。
最後に、じわじわと汗をかくことができる「サウナ・岩盤浴」は、かきにくくなった汗を、全身からゆっくりと排出することができ、汗腺機能を高めてくれます。
特に、岩盤浴はカラダへの負担が少なく、高いデトックス効果や発汗作用があるので、汗をかくのにオススメな方法です。

まとめ

汗のほとんどが水!塩分濃度が高いとジメッとした感じが残る!
いい汗はサラサラしているが、悪い汗はジメジメする!生活習慣が悪い汗の原因!
運動不足や食生活が原因で悪い汗を出している!
いい汗を出したいならあえて汗をかくこと!運動や岩盤浴などでたくさん汗をかきましょう!



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野澤哲也
静岡県浜松出身。サッカー競技歴15年、6歳からサッカーを始め、Honda FC U-18でプレーする。しかし、このままサッカー一本での道に不安を感じ、スポーツ推薦でなく、大学への進学を行う。大学では、スポーツ科学を中心にスポーツと体の関係を研究。シックスコーポレーションでは、トレキャスでのメディアディレクションを担当。大好物は、葉物野菜。

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